俗话说“十人九痔”，痔疮是常见病。

我们的血液有动脉血液和静脉血液之分。动脉血液自心脏出发，负责把氧气和各种营养物质运送到全身各个器官组织，静脉则主要负责把全身各组织器官吸收完营养后的血液也就是含有二氧化碳以及一定废弃物的静脉血液回收至心脏，所以静脉是向心脏回流的血液。一些远离心脏又处于身体下半部为的静脉血液要回流心脏，首先是要借助它流经部位的肌肉运动收缩挤压作为动力，才能把血液运送回去，其次是靠静脉血管内壁上一个个像倒挂的袋子一样的瓣膜结构，防止静脉血液因地球引力作用向下滞留，如此确保静脉血液顺畅回流到心脏。

痔疮其实就是消化系统直肠最远端——肛门周围的静脉血液滞留了，淤堵使得此处的静脉血管壁扩张或血栓形成的。而且这个部位的静脉丰富，密织如网称“静脉丛”，且管壁还缺少有倒挂袋子的瓣膜结构，如果再遇到长期站立、久坐缺乏运动、辛辣食物刺激、经常便秘等等，就会造成静脉血液回流受阻，血管扩张，尤其是女性怀孕中晚期，增大的子宫压迫腹部大血管，静脉血液回流不畅，都是引发痔疮的常见原因。

如果是肛门齿状线远侧静脉丛扩张或血栓形成，也就是发生在肛门外，外观可以看得见、摸得着的，称为“外痔”，如果是齿状线以上肛垫静脉丛病变，发生在肛门里面，外观看不见摸不着的，称为“内痔”，如果“内痔”通过丰富的静脉丛与“外痔”融合，称为“混合痔”。轻则瘙痒不适、偶尔疼痛，重则痔疮脱出，疼痛加重，坠胀甚至便血，与便秘互为因果，影响生活，有的需要手术治疗。

其实，预防痔疮很简单，那就是促进静脉血液回流。首先避免长时间静坐或站立，如果工作需要静坐或站立，可以间隔一定时间起身走动走动，喝喝水，或者上一趟厕所都行；其次避免便秘，少吃辛辣刺激性食物，多食膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜水果，多喝水等等；中晚期孕妇建议多侧卧位，减少腹部大血管压迫；经常保持肛门周围的干燥与清洁，也可以用清水、温热水冲洗外阴，同时用指腹轻轻按压肛门周围，促进血液循环。最后给你支一小妙招：提肛运动，就是有意识地收缩肛门，它可以促进肛门周围乃至整个盆底静脉血液的回流，降低痔疮的发生率或者减轻痔疮症状。不管你在哪里，不管你在做什么，不管你是什么姿势体位，你随时随地都可以做，别人不会知道哦。

耶，你是不是已经在做了？

作者：泸州市疾病预防控制中心 余桂群